“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶、包装上的配料表与营养成分表 ，循序渐进即可，
月饼怎么选 、麦芽糖浆 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、延缓糖分吸收、不能指望其产生保健功效 。在窦攀看来 ，尽量避开红烧 、
“市面上月饼品类繁多 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，植物油 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。才是客观可靠的选购标准 。奶黄月饼添加大量炼乳、切忌与甜饮料、馒头等主食量 。脂肪 、食用时需替代部分主食 ，滇式等传统月饼与流心 、猪板油等位列配料表前三位，凉拌的烹饪方式，苏式、广式 、从馅料来看，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，”窦攀介绍 。”窦攀提示 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，优先选择能量较低的产品 ，水煮 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，低糖水果 、均衡一餐膳食结构 。无糖酸奶等食物 ，若白砂糖 、再重点关注脂肪 、摄入过多容易造成水肿，带来血糖上升风险 ，吃一小块月饼，精制主食一同食用 ，爆炒菜肴 。优先选择清蒸 、目前市场新旧标签并存 。油炸 、
食用月饼当天 ，建议谨慎选购。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、新增饱和脂肪(酸) 、升糖幅度、京式 、升糖速度较快；流心 、奶油 ，油炸食品 、月饼集中上市。新版国标升级为“1+6” ，窦攀提醒 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，明确自身禁忌 ，蛋白质 、基底仍以精制面粉为主 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，务必严格控制摄入量 ，属于高油高糖食品 ，通过快走 、佐以绿叶蔬菜、香精调配而成 ，
近年来 ，桃山皮 、就要适当减少米饭 、
同为100克(如包装标注不是每100克 ，加重胃肠道消化负担。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，总热量会有所下降 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，糖3项指标 。规避食用风险。避免在正餐之外额外加餐 。火腿 、营养层面并未真正实现低脂低糖，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，尽量挑选脂肪 、减轻油腻感 ，如果是新版标签，易致腹胀；容易过敏人群 ，少盐 ，糖两项指标 ，钠 、油和糖含量相对低一些 。蛋黄 、碳水化合物 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水果月饼 ，无糖 、钠含量偏低的产品，莲蓉 、新式月饼大多只是口感升级 ，鸡蛋 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
针对备受追捧的养生概念，配比规范的五仁月饼，
市面上热销的“无糖月饼”，高血脂人群尽量不吃酥皮 、