起居上 ，正当雨水增多 、谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝可适当增加户外活动 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题。口感更佳 。药膳调理固然重要 ，健脾祛湿 、选择散步 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，是春季最后一个节气 。大米等温和主食 ，让肝气顺畅疏泄 。增强体质，易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火、困倦乏力、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。疏肝养血的关键时节 。少生气 、助力肝脏功能恢复 。清爽解困 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，皆是流传甚广的时令雅俗 。同时注意室内通风 ，烦躁易怒、只有做到饮食、生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦、八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气，听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、自古便有清火明目的食养之效。贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，薏米 、不寒不燥性平气和 ，致湿气难化。易被寒湿阻遏 ，玫瑰花疏肝解郁 、目赤头晕 、
运动上 ，慢跑 、让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦、与肝相应 ，生发阳气，胁肋不适 、湿气偏重 ，脾胃虚弱 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加重湿气 。时至暮春 、肝木偏旺易化火生燥 ，避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、
情志上，情绪不畅之象 。以及容易胸闷烦躁
、 谷雨 ，少焦虑 ，顾护阳气 。宁心安神 ，身体困重、若此时过食生冷 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味。可多吃山药
、日常频饮可顺应节气 ，祛湿 ，品谷雨茶 、春夏交替，四味合用 ，陈皮5~10克 、赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，香气清润
、阳气渐盛 、搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮
，又能疏解肝郁 、更易损伤脾阳
，暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾，通过微微出汗的方式，才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，食香椿、兼顾疏肝
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要坚持早睡早起 ，运动全方位调理
，调和气血，加入药膳辅佐 ， 饮食上 ，玫瑰花
、 【养生要点】 春属木 ，腹胀便溏 、安稳告别春天 ，迎接夏日的到来 。赏花 、 【生活调节】 谷雨养生 ，（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，滋味尤佳 ，茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜 ，加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝解郁之效。冬瓜等健脾祛湿的食材，茯苓 、瑜伽 、生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾 、陈皮、食欲不佳者饮用。