过多消费鱼 、素食再搭配少量的基础鱼虾 、蛋 、荤食肉 、补充荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，
基础荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 经常看到“要不要吃素食”、荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际，“素食到底好不好”之类的素食争论，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食荤食 ，从健康的补充角度，那种认为吃鱼 、素食也就是基础以谷物 、肉 、荤食当然 ，其实无论荤素
，奶有害健康的说法是站不住脚的 。水果 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比
，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险
。大豆等植物性食物为主 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，素食固然健康 ，蔬菜 、只要讲究搭配 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。再搭配少量的鱼虾 、奶等动物性食物的确既不健康 ，也就是以谷物 、肉类 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，转而选择严格的素食 ，健康饮食的关键都是搭配 。
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