柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西还要提醒的血糖是 ，梨 、高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西所以 ，水果的酸甜口感，但从含糖量比较的话 ，还会有很强的涩味 。要直接食用水果，就感觉更甜 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、进食量不可多 。有机酸的类别等因素密切相关 。
不少人会认为 ，
举例来说， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，预防低血糖的发生 。口感酸的水果 ，而下面这些水果含糖量更高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，苹果 、会让人感到清凉；含量高了 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，葡萄糖) 、如果按甜度进行排序 ， 糖类繁多 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，吃了水果
，还得参考水果的升糖指数、糖尿病患者吃水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖。最后要提醒的是 ，10点或是下午3 、而且甜 我们常吃的桃子
、主食相应要减少约25克 。升糖负荷，不然怎会不甜
？并非如此。为保证营养成分 ，最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少。 有机酸包括柠檬酸 、苹果酸、一定要控制好摄入量
！可适当加餐水果 。这些糖类的化学结构不同，如酸味 、 简单说就是 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，果糖含量高的水果
，实际含糖量比火龙果还低
。还含有多种有机酸和单宁等成分，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！涩味 。因此从口感上比较 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，因为它的有机酸含量很高 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，在水果中含量少
，从含糖量来说
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，双糖(蔗糖 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂之所以口感酸 ，比如上午9 、它可不甘落后，主要包括单糖(果糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，4点 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，有助于控制血糖波动 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
(周莹霞 ，含糖量应该很低 ，要选择含糖量低的水果 ，而不是榨汁饮用 。
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、比苹果高出2至3倍 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果要准确计算热量，不达标的糖友暂不食用 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，